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Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures
Part Number 4743
Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures
Directives (p.2)
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Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures à l’intention des enfants et des jeunes : une approche intégrée regroupant l’activité physique, le comportement sédentaire et le sommeil

 

La Société canadienne de physiologie de l’exercice (SCPE) annonce le lancement des premières directives au monde en matière de mouvement sur 24 heures à l’intention des enfants et des jeunes (de 5 à 17 ans), les premières directives fondées sur des données probantes au monde à prendre en compte l’ensemble de la journée.

La recherche montre clairement qu’il est nécessaire d’adopter un nouveau paradigme en matière de mouvement qui met l’accent sur l’intégration de tous les comportements liés au mouvement observés au cours d’une journée afin de s’éloigner des composantes individuelles pour se rapprocher de l’ensemble (activité physique, comportement sédentaire et sommeil). Celles-ci appuis l’édition 2016 du Bulletin de l’activité physique chez les jeunes de ParticipACTION.

Pour une santé optimale, les enfants et les jeunes (âgés de 5 à 17 ans) devraient faire beaucoup d’activités physiques et peu d’activités sédentaires, et dormir suffisamment chaque jour. Un 24 heures sain comprend :
  • De 9 à 11 heures de sommeil par nuit sans interruption pour les 5 à 13 ans et de 8 à 10 heures par nuit pour les 14 à 17 ans, et des heures de coucher et de lever régulières;
  • L’accumulation d’au moins 60 minutes par jour d’activité physique d'intensité moyenne à élevée comprenant une variété d'activités aérobies. Des activités physiques d'intensité élevée et des activités pour renforcer les muscles et les os devraient être intégrées au moins 3 jours par semaine;
  • Plusieurs heures d’une variété d'activités physiques d’intensité légère structurées et non structurées;
  • Un maximum de 2 heures par jour de temps de loisir devant un écran;
  • Un minimum de périodes prolongées en position assise.
Maintenir une durée de sommeil suffisante, passer plus de temps à l'extérieur et remplacer les comportements sédentaires et l’activité physique de faible intensité par plus d’activité physique d'intensité moyenne à élevée entraîne encore plus de bienfaits pour la santé.

 

Les Directives peuvent être achetées en blocs de 50 copies couleur. Veuillez indiquer ci-dessous les quantités que vous voulez acheter et cliquer sur « Add to Cart ». Pour profiter du prix associé à la commande de 10 blocs ou plus, veuillez indiquer dans les boîtes ci-dessous le nombre de blocs en français et en anglais dont vous avez besoin.

Vous trouverez plus d'information au sujet des Directives, y compris des documents téléchargeables et imprimables en format PDF, dans notre site Web : www.scpe.ca/directives.

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